Ganar Musculo y Perder Grasa
Las rutinas para bajar de peso o grasa corporal son las tendencias en el mundo fitness, pero ¿realmente es necesario hacer una rutina para quemar grasa primero y después una para aumentar masa muscular?
La primera pregunta fue resuelta por The Physiological Society en 2018, su investigación fue realizada sobre dos grupos de individuos, unos con sobrepeso y otros con un peso acorde a su talla. El estudio consistía en tomar muestras de sangre y tejido muscular después de una rutina de entrenamiento, aunque los tiempos fueron muy reducidos entre una prueba y otra se llegó a la conclusión de que ambos pueden ganar músculo con la misma velocidad.
Lo anterior, demostró además que se pueden hacer los dos procesos en simultáneo en los primeros meses de entrenamiento, luego el trabajo debe ser más específico para obtener mejores resultados a una velocidad adecuada. Esto se debe a que el músculo es un tejido muy activo, irrigado y con una alta demanda metabólica, lo que significa que vas a quemar más calorías día y noche entre más masa muscular se tenga.
REFERENCIAS
Hulston, C. J., Woods, R. M., Dewhurst‐Trigg, R., Parry, S. A., Gagnon, S. (2018). Resistance exercise stimulates mixed muscle protein synthesis in lean and obese young adults. Physiological Reports, The physiological Society.
